减肥知识

什么减肥速度最科学

小鹿 2021年04月23日 减肥知识 774 views 0

一个月1-2kg,不超过体重5%,大体重的开始水分会掉的比较厉害,5斤10斤的都不能算数,之后慢慢磨出来的才是脂肪,1kg脂肪需要7700大卡的热量差,平均下来大约就是每天300-500热量差,是比较容易坚持的减肥速度。但如果bmi超过35,就不是用这种速度减了,需要在医生指导下低热量饮食,每日1000卡那种,先把体重减下来。


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